みなさま、こんにちは!!!
本日のブログを担当させて頂く
｢ころすけ｣でございます！！
最近、遅く帰ってなかなか
ジムに通えないので
夜な夜な家で筋トレに
励んでいるころすけです
みなさん・・・
「プランク」ってご存知ででょうか？
読んで字が如く「plank」とは「板」！
身体を板の様に固定し続けて
体幹を鍛えるトレーニングなのです
そう！上の画像の様に ↑ ↑ ↑
現在初めて５日目なのですが
相当筋肉に効いているのがわかります
ジムで筋トレをしているけど
体幹は手つかずだったので
初日はその日の内に全身に筋肉痛が…
これを毎日1分２セットで
やっているんですが
めっちゃつらい（・ω・‵）
プランクの後にスクワットやって飲む
キンキンに冷えたプロテインが美味い
ちょっと３０日間でどれぐらい
ウエストが絞れるのか・・・
気が向いたら報告します！
他にも何か素敵な筋トレ
あったら教えて下さいね♪
バッキバキに筋肉割ります！
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